肩こりは、大丈夫ですか？
脱社畜を目指して、PCで情報収集ばかりやっていたら、
肩こりが酷くなってしまった。
ここ最近三ヶ月の間で、肩コリが重症化。
腕が上がらなくなることもある。
でも大丈夫。
自分は過去何度も、似たようなひどい肩こりになったことがあるが、
朝と就寝前のストレッチをやることで改善してきたからだ。
最近も、ストレッチをやることで大きく改善した。
もう少しで、症状も消失しそうな勢い。
自分やっているストレッチは、いたって普通のもの。
肩こり ストレッチ で検索して出てくる情報で十分。
よく読んで、自分に効果がありそうなものを選択する。
ただし、少しだけルールを決めてある。
- 1分以上、ストレッチの正しい姿勢をキープする
- 長い深呼吸をする
- 力を極力抜く
- ストレッチが終わったら２０秒休む
これを意識してやっていくと、ストレッチの効果が上がる。
これだけでも十分だと思うが、休みの日に本気でやる場合、
自分は自力整体とかフェルデンクライスメソッドをやる。
自力整体は、1時間半ぐらい。
フェルデンクライスメソッドなら、３時間以上。
夢見る社畜には、体のメンテナンスも必要です。
体が軽くなって、スッキリする。
どうしてもコリがつらい人は、やってみたらどうかな？
自己責任でお願いします。